Beslenme uzmanları, sabah saatlerinde pratik olduğu için tercih edilen kahve ve sandviç alışkanlığının düşünüldüğü kadar sağlıklı olmadığını ifade ediyor. Uzmanlara göre bu tür kahvaltılar, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini yeterince karşılamadığı için zamanla enerji düşüşüne ve bazı sağlık problemlerine neden olabiliyor.

YİYENİN VÜCUDU TÜKENİYOR, PİŞMAN ETTİRİYOR! HEMEN BUNU YAPIN

Özellikle beyaz ekmekle hazırlanan sandviçlerin yüksek oranda basit karbonhidrat içerdiğine dikkat çeken uzmanlar, bu durumun kan şekerinde ani yükseliş ve sonrasında hızlı düşüş yarattığını belirtiyor. Bunun sonucunda kişiler kısa süre içinde yeniden acıkabiliyor; yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve performans kaybı yaşayabiliyor.

Uzmanlar, yalnızca kahve ve sandviçten oluşan kahvaltıların protein ile sağlıklı yağ açısından yetersiz kaldığını vurguluyor. Protein ve sağlıklı yağların hücre yenilenmesi ile vücudun onarım süreçlerinde önemli rol oynadığı belirtilirken, bu besinlerin eksikliğinin ilerleyen dönemde ciltte cansız görünüm, saç dökülmesi ve tırnaklarda zayıflama gibi sorunlara yol açabileceği ifade ediliyor.

Sağlıklı bir güne başlangıç için işlenmiş ve hızlı tüketilen ürünler yerine daha dengeli besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. Tam tahıllı yulaf, yumurta, kuruyemiş ve taze meyvelerle hazırlanan kahvaltıların hem daha uzun süre tokluk sağladığını hem de gün boyu enerji seviyesini desteklediği belirtiliyor.